MENGATASI KURANGNYA NAFSU MAKAN

Pernahkah anda merasakan malas untuk makan atau tidak berselera? Jawabannya pasti iya!. Setiap manusia memang selalu mempunyai penyakit `bosan`. Bosan terhadap kekayaan yang dimiliki, bosan punya satu istri/suami, bosan tinggal di rumah, bosan bekerja, dan yang paling parahnya sampai bosan makan. Bayangkan kalau nafsu makan kita berkurang ! Pasti banyak permasalahan yang akan timbul, karena semua aktifitas pasti membutuhkan energi, dan energi itu bisa kita dapat jika kita mengkonsumsi makanan. Jika selera atau nafsu makan kita bermasalah, otomatis semua aktifitas kita pun bermasalah. Contohnya bekerja, kalau energi yang kita punya sedikit, kerja pun terasa berat dan timbulah malas. Dari kejadiaan seperti itu bisa langsung menimbulkan penyakit juga. Makanya awalilah dengan pola makan yang benar, lalu dilanjutkan dengan pola hidup.

Seperti saya yang selalu memposting artikel di blog ini. Saya membutuhkan makanan yang cukup untuk memenuhi kebutuhan gizi, vitamin, dan semacamnya. Jika saya kekurangan vitamin A, maka yang akan terjadi ialah masalah pada kedua mata saya ini. Karena selalu melihat monitor dan terlalu fokus, maka saraf/kerja mata akan mulai melemah yang menyebabkan banyak hal seperti rabun atau mata minus.

Lalu bagaimana untuk mengatasi agar kita selalu berselera atau nafsu makan? Tenang… Saya akan memberikan beberapa tips agar nafsu makan anda bertambah. Sebelum dan sesudahnya penjelasan yang akan saya berikan ialah saling melengkapi, jadi saya tidak begitu paham mana yang harus didahulukan, yang jelas saling sinkronisasi. Baiklah saya akan mulai memberikan penjelasannya, silahkan dipahami.

Yang pertama ialah kita harus tahu berapa lama proses sumber energi atau semacamnya bisa diproses oleh tubuh kita, katakanlah perut yang mencangkup usus-usus.

Proses untuk pembakaran karbohidrat di dalam tubuh ialah 2 jam. Proses untuk pembakaran lemak di dalam tubuh ialah 3 jam. Proses untuk pembakaran protein di dalam tubuh ialah 4 jam. Kemudian proses untuk pembakaran vitamin atau mineral kurang lebih 30 menit. Jika semuanya dikomposisikan menjadi satu, misalnya kita makan dengan Nasi, Daging, Telur, Sayur, dan buah sebagai pencuci mulut. Maka proses pembakaran yang terjadi di dalam tubuh selama 8 jam. Itulah yang membuat kerja perut terlalu diporsil yang juga akan menimbulkan masalah kesehatan di dalam tubuh.




Berikut ini contoh pola makan yang salah :

Pagi, jam 06.00-11.00 : Menu makannya nasi, telur, air minum, sayur dan buah (proses pembekaran 5 jam).

Siang, jam 12.00-18.00 : Menu makannya nasi, daging, air minum, sayur dan buah (proses pembakaran 6 jam).

Malam/sore 17.00-22.00 : Menu makannya nasi, telur, air minum, sayur dan buah (proses pembakaran 5 jam).

Perhitungan istirahat kerja perut, dari pagi ke siang = 1 jam. Dari siang ke sore katakanlah juga = 1 jam. Dari malam ke pagi lagi (jam 06.00) = 8 jam. Total istirahat kerja perut 10 jam.



Berikut ini contoh pola makan yang benar :

Pagi : Usahakan jangan makan nasi, alternatifnya roti, biscuit atau bisa juga minuman sereal. Lebih bagus usahakan makan-makanan yang mengandung sedikit asam agar proses pembakaran bisa lebih cepat di pagi hari. Maka waktu untuk pembakaran yaitu 1 jam atau 30 menit.

Siang : Usahakan selalu mengkonsumsi buah di saat sebelum makan, fungsinya yaitu untuk memberikan enzim pada perut agar proses pembakaran lebih cepat. Jangan lupa lebih banyak komposisi sayur daripada nasi. Jadi menunya bisa nasi, buah dan sayur, daging, air minum. Dan kalau di siang hari anda memakan daging, usahakan jangan memakan telur juga. Karena dapat memperlambat kerja perut. Sebaliknya jika pada siang hari anda makan telur, usahakan jangan makan daging juga. Daging bisa dikonsumsi pada malam harinya. Proses pembakaran sekitar 4 jam.

Malam : waktu anda untuk makan malam ialah 8 jam dari makan siang anda, misalnya anda makan siang jam 12.00, maka anda bisa makan jam 20.00 malam. Dan jangan makan pada jam 22.00 malam. Waktu anda hanya sampai jam 21.00 malam saja untuk pola makan yang benar. Komposisi makannya sama dengan komposisi makan siang dan pengertiannya juga. Maka proses pembakaran yaitu 4 jam.



Berikut mekanisme kerja perut :

Jam 04.00 pagi-12.00 siang = waktunya metabolisme atau pembuangan, makanya kita suka mules di waktu pagi.

Jam 12.00 siang-20.00 malam = waktunya perut mengkonsumsi makanan.

Jam 20.00 malam-04 pagi = waktunya perut untuk mencerna makanan dan membagi-bagikan sumber energi, protein, vitamin, mineral ke seluruh tubuh. Dan bagian yang tidak diperlukan akan disalurkan ke sistem pembuangan.

Mulai dari sekarang cobalah untuk hidup sehat dengan diawali pola makan yang baik, benar dan teratur. Semoga penjelasan dari saya ini bermanfaat, terutama buat kesehatan anda.

MANFAAT PUASA ILMIAH

Pengenalan Penyakit

Banyak penyakit yang dahulu belum pernah ada tetapi kini datang dan menyerang tubuh manusia. Penyakit-penyakit yang susah ditemukan obatnya sampai saat ini (tahun 2008) yaitu di antaranya AIDS, Hepatitis C, Flu Burung, ANTRHAX, dll.



Sumber Datangnya Penyakit

Sebenarnya penyakit yang datang menyerang tubuh kita ialah penyakit yang memang karena kesalahan kita dalam menjaga kondisi badan, mengatur pola makan, mengatur pola hidup dan lingkungan di sekitar kita.




Penyakit Modern

Banyaknya jenis penyakit yang sampai kini belum ditemukan obatnya kebanyakan dari kebiasaan kita mengkonsumsi makanan. Penyakit baru atau biasa disebut penyakit modern, lebih disebabkan kepada jenis makan manusia pada saat ini yang semakin modern. Jenis makanan modern dapat menyebabkan penyakit modern pula, seperti halnya makanan cepat hidang. Di zaman yang modern ini, khususnya para pekerja keras dalam memenuhi kebutuhan hidupnya sehari-hari lebih cenderung ke arah yang praktis, mudah, dan cepat. Sebenarnya banyak kandungan pada makanan atau minuman yang cepat hidang yang menggunakan berbagai jenis bahan kimia yang pada dasarnya tidak dibutuhkan oleh tubuh manusia dalam proses pencernaan. Banyaknya dan bermacam-macamnya bahan kimia yang digunakan pada makanan atau minuman cepat hidang dapat menimbulkan berbagai masalah penyakit baru atau modern. Kebanyakan kita melihat makanan yang cepat hidang dan segar, tetapi kita tidak tahu bahwa segarnya makanan itu disebabkan karena telah diberikan gas penyegar yang memang tidak dibutuhkan oleh tubuh manusia. Dan untuk menarik agar makanan atau minuman terasa dilihat menggiurkan basanya diberi zat pewarna, dan ini juga tidak dibutuhkan oleh tubuh kita karena zat pewarna itu hanya artifisikal atau fisik belaka, yang hanya mengundang selera makan saja tetapi tidak memenuhi syarat untuk pencernaan tubuh manusia.




Pola Makan Yang Baik

Pola makan yang biasa kita tahu yaitu 4 sehat 5 sempurna. Tetapi pada persepsinya banyak diantara kita yang tidak bisa mengatur pola makan tersebut, bahkan ada yang berkata “wah, kenapa ya dengan tubuh saya?, padahal saya sudah menerapkan 4 sehat 5 sempurna, tetapi kolesterol saya makin bertambah saja”. Pertanyaannya, apakah makanan yang dia makan salah atau pola makannya???. Ternyata pola makannya dia berlebihan, memang pola makan standar yang baik yaitu 4 sehat 5 sempurna, tetapi pada proses pencernaan bila semua langsung kita santap dalam satu waktu, maka proses pencernaan membutuhkan waktu yang sangat lama, yaitu sekitar 8 jam. Untuk mengkonsumsi buah atau vitamin itu lamanya setengah jam, mengkonsumsi karbohidrat 2 jam, mengkonsumsi protein 3 jam dan mengkonsumsi lemak yaitu 4 jam waktu pencernaan di dalam tubuh manusia. Tetapi bila semua digabungkan maka proses pencernaan akan berlangsung selama 8 jam. Jadi pola makan yang baik itu ialah : pada jam 04.00-12.00 waktunya tubuh metabolisme atau pengeluaran racun, makanya kebanyakan pada pagi hari kita sering merasa mules, jadi sebaiknya makan - makanlah yang ringan, seperti buah yang hanya membutuhkan waktu pencernaan setengah jam dan lebih mempermudah metabolisme tubuh kita, dan memberikan serat untuk membuang ampas atau toksin yang ada di dalam tubuh kita semakin bersih. Pada jam 12.00-20.00, tubuh dalam kondisi sangat lapar, diwajibkan untuk kita pada jam 12.00 siang memakan nasi atau penggantinya seperti roti atau gandum dan jangan lupa memakan daging sebagai lemak dan sayuran sebagai vitamin, porsi sayur harus lebih banyak daripada nasi. Dan jangan mengkonsumsi protein dulu. Malamnya pasti perut masih merasakan lapar, maka makanlah sedikit nasi dan sayur lebih banyak dari nasi lalu telur sebagai sumber protein untuk tubuh. Dan jangan melebihi jam 20.00, karena nantinya dapat membebani kerja perut. Pada jam 20.00-04.00 Proses pembakaran sedang berlangsung, karena makannya sedikit pada pagi harinya pun badan terasa lebih ringan dan segar.




Pola Hidup

Selain pola makan, kita juga harus memperhatikan pola hidup. Apakah orang yang terlihat secara fisik sehat dapat dikatakan dia sehat???, ternyata jawabannya belum tentu, karena masih ada jiwa, bisa saja orang itu punya penyakit jiwa. Makanya itu pola hidup juga sangat penting untuk kehidupan kita sehari-hari. Pola hidup yang baik ialah menahan amarah atau ego, karena pada dasarnya orang yang tidak dapat menahan amarah atau ego bila menemukan suatu masalah akan mengalami strees yang sangat serius dan ini berpengaruh terhadap kondisi jiwanya. Untuk memperbaiki kualitas jiwa anda, banyak cara yang dapat anda lakukan, seperti meditasi, pijat refleksi, dan ajaran Islam yang sangat berharga yaitu PUASA. Dengan puasa, orang selain dapat mengatur pola hidupnya, orang itu juga sudah dapat mengatur pola makannya. Dan puasa bukanlah diet, berbeda dengan diet, puasa ialah kegiatan yang holistik yaitu menyeluruh dan bersifat kepada keikhlasan menjalankannya. Dari seringnya berpuasa manfaat yang bisa kita ambil ialah tenangnya jiwa kita karena emosi dan ego kita telah bisa kita tekan frekuensinya dengan cara yang ikhlas, dengan puasa juga kita telah membasmi penyakit-penyakit yang ada di dalam tubuh kita. Jadi kalau berat tubuh anda naik jangan senang dahulu, siapa tahu saja itu bukan daging, bisa saja itu racun yang bersarang di dalam tubuh anda. Jadi manfaat puasa sangatlah banyak buat kehidupan manusia. Orang yang terkena penyakit maag, dengan meminum berbagai jenis obat ternyata penyakitnya datang hilang datang hilang. Jadi ketika sakit dia minum obat lalu sembuh kemudian seminggu atau dua minggu berikutnya kambuh lagi lalu minum obat lagi hilang lalu kambuh lagi …… Aduh betapa bosannya seperti itu, dan jawabannya ternyata penyakit maag itu bukan hanya psikis atau fisik yang harus di sembuhkan tetapi jiwa seseorang itu yang harus ditenangkan, karena terlalu streesnya pikiran dapat menyebabkan system tubuh kacau, bekerja tidak beraturan. Makanya manfaat puasa ialah selain menyembuhkan secara psikis atau fisik tetapi juga secara rohani atau jiwa. Semoga ilmu di atas bermanfaat buat anda, terima kasih.